Wie kann man die Potenz bei Männern erhöhen? Ein Mensch, der von Natur aus voller Kraft und Gesundheit ist, zeichnet sich durch die Zuversicht aus, dass er in den langen und glücklichen Jahren seines Lebens so stark und gesund bleiben wird. Und dass die Vernachlässigung der Grundlagen der richtigen Ernährung und das Essen einer übermäßigen Menge an beliebten, aber schädlichen Lebensmitteln ihn in keiner Weise beeinträchtigen. Und diese herablassende Haltung gegenüber körperlicher Aktivität, schlechte Gewohnheiten werden damit durchkommen. Hey nein! - der Körper ist empört, reagiert früher oder später auf eine solche Verachtung für ein Versagen.
Potenzprobleme
Bei einem Mann führt das entsprechende Versagen oft zu Potenzproblemen: eine schwache und vielleicht nicht anhaltende Erektion, eine Abnahme des sexuellen Verlangens, eine Abnahme der Spermienqualität. . . die einstige Großform? Die Antwort ist einfach: Befolgen Sie die bekannten Regeln eines gesunden Lebensstils aus der Kindheit, achten Sie auf Ernährung und Sporttraining, gönnen Sie sich genug Ruhe und weniger Nervosität.
Bei den ersten Potenzproblemen und noch besser - um sie zu verhindern, ist es sehr wichtig, die Ernährung auszugleichen und den Körper mit all den Substanzen zu versorgen, die sich positiv auf die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Qualität des Sexuallebens auswirken können.
Essen
Um die Potenz zu steigern, ist es notwendig, eine ausreichende Menge an Protein in der Nahrung zu sich zu nehmen, aber der Fettgehalt in der Nahrung sollte nicht mehr als 30 Prozent betragen. Die Hauptproteinquelle sind Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Bohnen, Erbsen, Milchprodukte.
Um die Potenz zu steigern, ist es außerdem sehr wichtig, dass der männliche Körper die benötigten Mineralien und Vitamine aus der Nahrung erhält. Phosphor wirkt sich positiv auf die Potenzqualität aus, deren Hauptquellen Mandeln und Erdnüsse, Kürbiskerne, Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Pilze, Knoblauch, Rind- und Lammfleisch, Kräuter (Petersilie, Spinat, Sellerie), Krabben, Pflaumen sein können und Rosinen.
Ein wichtiges Element in diesem Zusammenhang ist auch Zink, das für die Produktion des wichtigsten männlichen Hormons - Testosteron - notwendig ist. Sie können Zink erhalten, indem Sie rohe Eier, Erbsen und Linsen, Hafer, Roggen, Weizen und Leber essen. Es ist jedoch zu beachten, dass die Standarddiät die Aufnahme von 10-15 Milligramm Zink in der Nahrung beinhaltet, aber nicht mehr als ein Drittel dieser Menge vom Körper aufgenommen wird, und daher empfehlen viele Experten, Zink täglich in der Nahrung einzunehmen Form von Tabletten und Nahrungsergänzungsmitteln.
Vitamin E ist ein weiteres wesentliches Element für vollwertige männliche Stärke und Sie können es aus Brot mit Vollkorn- und Kleiekörnern, frischem Getreide, Nüssen, Sojabohnen, Sonnenblumen-, Erdnuss- und Sesamöl, Bananen, Tomaten erhalten.
Stress und Neurose
Häufig ist das vorübergehende Erlöschen der Potenz mit ständigem Stress und Neurosen verbunden, was bedeutet, dass zur Potenzsteigerung diese Faktoren, die die Potenz negativ beeinflussen, ausgeschlossen werden müssen. Massageanwendungen, Aromabäder, Yogakurse und ein guter Schlaf helfen, nervöse Anspannungen zu bewältigen. Experten argumentieren, dass Angst, Nervosität und mangelnde Moral oft in direktem Zusammenhang mit Vitamin-A-Mangel stehen.
Im Körper, die Eier auffüllen können. Die mit ihrer Verwendung zubereiteten Gerichte sind unzählig: Dies sind traditionelle Omelettes, gekochte Eier und Rührei, zu denen es übrigens ratsam ist, Zwiebeln hinzuzufügen, da dieses Produkt auch als sehr, sehr nützlich für die Potenz anerkannt ist .
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Stress abzubauen, den Körper mit heilendem Sauerstoff zu sättigen, das Blut schneller durch das Kreislaufsystem zu zirkulieren und die Bildung zusätzlicher Pfunde zu verhindern (die übrigens nicht die beste Wirkung auf die Potenz haben). Körperliches Training wird als eine der Hauptvoraussetzungen anerkannt, um den Körper in Form und Kraft zu halten - auf Niveau.
Belastung des Körpers
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass eine moderate Belastung, die der Person selbst Freude bereitet, sich positiv auf die Potenz auswirkt. Übermäßige körperliche Aktivität führt jedoch zu Müdigkeit und damit zu einem Leistungsabfall, daher ist es beim Training die Hauptsache, es nicht zu übertreiben.
Parallel zum Training ist es sinnvoll, kontrastierende Sitzbäder durchzuführen, regelmäßig ins Badehaus zu gehen und andere Arten der Verhärtung durchzuführen.
Schlechte Angewohnheiten
Darüber hinaus ist es sehr wünschenswert, eine für die Potenz schädliche Gewohnheit, wenn überhaupt, loszuwerden - das Rauchen aufzugeben. Es ist sehr gut möglich, die Potenz durch Verzicht auf Zigaretten zu steigern, denn Rauchen wird oft zur Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die den Potenzzustand maßgeblich bestimmen.
Auch beim Alkoholkonsum ist Vorsicht geboten: Grundsätzlich können Potenzprobleme vermieden werden, indem die vom Arzt empfohlene Dosis nicht überschritten wird. Es gibt Hinweise darauf, dass ein gutes Glas Wein auch die sexuelle Aktivität anregen kann. Im Allgemeinen beträgt die empfohlene tägliche Alkoholdosis zur Erhaltung der Gesundheit und der guten Potenz 30 Gramm reinen Alkohols.
Medizin für Potenz
In letzter Zeit werden Medikamente zur Potenzsteigerung sowie Nahrungsergänzungsmittel immer beliebter. Welches dieser Medikamente auch immer das Mittel der Wahl ist, Sie sollten es nicht ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Nur ein Spezialist kann feststellen, ob und in welcher Dosierung und wie lange Medikamente zur Potenzsteigerung notwendig sind.